Tudo A respeito Musculação, Nutrição E Treinamento! - Part 4

O Que Comer E O Que Impossibilitar Pra Bater em retirada Do Colesterol Alto


Quem sofre com colesterol grande necessita permanecer muito ligado ao que come. Evitar alimentos gordurosos e não fumar são medidas primordiais para as pessoas que quer ter vida longa, de acordo com os especialistas que falaram com o R7. O fumo tem a domínio de ampliar o fracionamento das gorduras no interior dos vasos, aumentando a concentração de LDL, o "colesterol mau", e reduzindo a de HDL, o "colesterol excelente". Depois de conhecer os ‘malfeitores’, experimente adotar a recomendação de cardápio para as pessoas que tem colesterol grande montado pela nutricionista Fernanda Scheer, especialista em Nutrição Funcional e Desintoxicação, que mostra quais são as melhores opções pra apequenar a taxa de colesterol.



O cardápio é só uma opinião. Antes de adotá-lo, confira com o seu médico como anda a tua saúde. A hipercolesterolemia, mais conhecida como colesterol grande, se caracteriza pelas altas taxas de colesterol encontradas no sangue (acima de duzentos mg/decilitro). É mais comum entre pessoas com idade acima de quarenta e cinco anos. Como não há sintomas aparentes, o diagnóstico só é feito através de um check-up de sangue que se chama colesterol total e frações. Banha de porco, manteiga e margarina.



  • Meia xícara de chá de damascos picados

  • Brie: muito bom para acompanhar petiscos

  • 1/dois colher de sopa de amido de milho

  • Rosca Direta x Triceps Testa


Cuidado Com A Sopa

Frutas e vegetais crus em abundância. Farelo de aveia é cheio de beta glucana, uma fibra que auxílio a encurtar os índices de colesterol. Gorduras saudáveis como as monoinsaturadas- azeite de oliva, abacate, castanhas- e poliinsaturadas- peixes de água fria (salmão, sardinha, atum) e linhaça dourada - ajudam a aumentar os índices de HDL (o colesterol agradável, que é protetor cardíaco).


Intercale este protocolo (de força) com um outro de aumento de massa muscular (menos peso, mais repetições). Isso com certeza vai te carregar bons resultados! A testosterona é derivada do colesterol, quer dizer, gordura. Logo, se você não come gordura, a criação de testosterona ficará comprometida. Adicione gorduras boas em sua dieta. Amêndoas, Azeite Extra Virgem, Amendoim, Abacate, Peixe, Linhaça, Castanhas, Ovos inteiros, entre algumas coisas.


Menos três Kg Em 5 Dias?

Elas necessitam ser de vinte a 30 por cento da sua dieta para amparar a elevar seus níveis de testosterona. A soja contém uma substância chamada Isoflavona que nada mais é que um fito estrôgenio. Este fito estrogênio, no corpo, se transforma em estrogêno (hormónio feminino) que por tua vez abaixa os seus níveis de testosterona. Claro que se você tomar um copo de leite de soja não vai te doar dificuldades, alias a soja contêm anti-oxidantes potentes.


Imediatamente se leite e derivados de soja executam quota da tua dieta diária, você é um sério candidato a ter níveis mais baixos de testosterona. Os vegetais crucíferos ajudam a baixar os níveis de estrogênio no seu corpo, consequentemente ajudam a acrescentar os níveis de testosterona. Esse tipo de vegetais contêm uma substância chamada diindolylmethane (DIM), que assistência o organismo a se livrar do excedente de estrogênio.



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