10 Dicas De Alimentação saudável

Dez Dicas De Refeição saudável


Precisa de planejamento, sim, e uma dose de interesse (e muita louça para lavar). Compartilhamos nesse sentimento universal chamado preguiça! Deste modo, as dicas a acompanhar são tão úteis - até as vagarosas de plantão vão amparar uma alimentação mais clean sem estresse. Delícia no calor, no entanto dão um trabalhão? Não mais. Compre frutas frescas e congele dado que deste jeito duram por mais tempo e a bebida fica ainda mais gelada.


Bata as frutas em um mixer com leite vegetal, iogurte ou água até atingir a consistência desejada. Se quiser ser criativa e arriscar mais, adicione coco ralado, couve ou espinafre e até proteína em pó. Sem uma bacana frigideira antiaderente, prepare-se pra uma meleca sem fim. Se esqueça o fogão: misture os ovos em um recipiente plástica (própria pra micro-ondas), alguns minutinhos e tcharãn. Ah, o sol do verão!



  • Proveitos da Salsa Previne o Câncer

  • três biscoitos cream craker

  • 2 02 - Bumbum Empinado

  • 7 - Farinha de maracujá


Alimentos Que Ajudam A Emagrecer E Perder Barriga

No tempo em que você está derretendo de calor, tudo o que consegue meditar é numa geladeira cheia de sorvetes, né? Substitua as calorias do sundae por um saudável picolé de iogurte. Escolha o sabor que você mais gosta, adicione frutas em pedaços, coloque um palito no meio do potinho e deixe no freezer até congelar. Outras horas depois, saboreie uma refrescante sobremesa sem abalar a dieta. Ela é uma fantástica fonte de proteína e gordura saudáveis. É rica em vitaminas B e E. No entanto atenção: cuidado com a opção que você vai consumir.


Os produtos industrializados possuem mais açúcar do que as feitas em casa ou orgânicas”, explica Ana Luisa Vilela, nutricionista na clínica Slimform (SP). Outro nutriente presente é a arginina. É um aminoácido que assistência pela construção muscular e é um prazeroso aliado daqueles que praticam exercícios”. Pras preguiçosas, é um dos snacks mais práticos do universo! Espalhe a pasta sobre isso fatias de maçã e torne seu lanche da tarde ainda mais saudável.


Remédio Caseiro Para Perder Barriga

Como deixar a banana mais gostosa? Coloque chocolate meio amargo. Uma versão mais apetitosa da fruta, que tem entre seus nutrientes, vitaminas A, B, C, ferro, magnésio e minerais que fortalecem o sistema imunológico. É composta por carboidratos complexos, que fornecem energia de forma equilibrada ao corpo humano e não contém gorduras”, diz Cristina Martins, nutricionista do Espaço CM Nutrição (RJ).


Perfeita pra dias que tudo o que você mais quer é relaxar, surpreender os amigos e não continuar horas na cozinha. A receita é fácil: descasque e corte as bananas ao meio. Espete um palitinho em uma das extremidades e deixe no freezer por quinze minutos. Sempre que isto, derreta o chocolate meio amargo para a cobertura. Aí, é só satisfação: passe a fruta no chocolate e devore.


Repleto de gorduras do bem, contém ômega três e previne doenças inflamatórias e ainda fornece um gás na memória. É um alimento excepcional! O consumo do óleo de abacate está afiliado a melhoria elasticidade da pele e cabelos mais brilhantes e fortes”, declara Cristina Martins. Amasse um abacate e espalhe numa torrada integral. Descomplicado e excelente opção pro café da manhã ou lanchinho.


Se você mora sozinha, um frango assado inteiro podes durar décadas, no entanto é mais barato do que adquirir só o peito ou coxa. O truque por aqui é, após assar, desossar a ave e soltar a carne em numerosas porções. Separe o peito em pedaços para o almoço da semana e a carne da coxa para uma salada no jantar, tais como. Substitua o óleo de girassol por óleo de coco. Abundante em antioxidantes e ácido graxo, é uma sensacional escolha pra entrar no lugar da manteiga em receitas, utilizando as mesmas proporções inclusive. Apesar de conter 90 por cento de gordura saturada, não eleva as taxas de colesterol “ruim” - pelo inverso, é capaz de aumentar os níveis de HDL (o “bom” colesterol). Os privilégios não param por aí.


O óleo de coco contém ácido láurico, ácido graxo significativo pela defesa imune do corpo e ácido caprílico, que tem ação antifúngica”, adiciona Cristina Martins. Uma das dicas mais argumentadas por viciados em comida saudável é essa. No domingo, prepare em porções individuais, as refeições da semana toda e congele. A princípio poderá parecer bem trabalhoso, no entanto pense a facilidade de comparecer, após um dia cansativo no serviço e imediatamente ter qualquer coisa prontinho te esperando?



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *